Польза здорового отдыха - Все о мотоблоках

Польза здорового отдыха

Мы живем в постоянной спешке, работаем по 8-10 часов в день, у нас нет времени на себя и свою семью. Профессиональная работа поглощает нас целиком и полностью. Это прекрасно иллюстрируют последние исследования. Результаты этих исследований показывают, что люди в нашей стране проводят на работе больше часов, чем их коллеги из Англии, Италии или Франции . Получается, что мы нация, которая пренебрегает своей частной жизнью и не успевает снимать профессиональную напряженность и стрессы.

Исследование четко показало, что более 68% рабочих признаются, что работают из дома после выхода из офиса, а 65% также работают во время отпуска. Мы так хотим работать, что забыли отдохнуть. Неспособность отдыхать очень часто вызывает выгорание, хронический стресс и многочисленные психосоматические заболевания.

Работа это только часть жизни

Чрезмерное посвящение работе может принести нам больше вреда, чем пользы. Мы впадаем в нервный порыв, каждый день испытываем стресс, и у нас нет времени наслаждаться обычной жизнью. Однако мы не роботы, и поэтому отдых, а иногда даже блаженная лень и «ничего не делать» так важны для нашего психического и физического здоровья. Передышка после работы необходима, чтобы подзарядить наши батареи. Наша психика и тело требуют отдыха, чтобы укрепить и восстановить свои силы. 5 шагов к эффективному отдыху

Чем вы сегодня занимались? Вы, конечно, были заняты, вы пытались успеть сделать что-то в спешке, чтобы все успеть. Неудивительно, что ты устал и истощен. Выделяйте 20-30 минут каждый день, которые вы тратите только на себя. Найдите время для отдыха, медитации, прогулки, чтения или ничего не делать. Постарайтесь делать это регулярно, и вы поймете, насколько важен момент передышки и отвлечения от профессиональных дел и проблем. Этот момент расслабления и погружения в вихрь повседневных дел улучшит ваше самочувствие и сделает вас менее восприимчивым к заболеваниям, связанным со стрессом.

Отдых после работы

Большинство из нас думает, что можем отдохнуть. После работы садимся перед телевизором или ходим по магазинам в торговых центрах. Однако это не отдых. Возвращаемся с покупок уставшие и раздраженные, и даже стоя в пробке по дороге домой нервно поглядываем на других водителей. Это напряжение, которое не снимается, рано или поздно возьмет свое, и мы будем все чаще и чаще ощущать переутомление, стресс и постоянную усталость. Поэтому после работы стоит заняться активным отдыхом, например, поиграть в теннис, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Каждый из нас отдыхает по-своему. Иногда после тяжелого рабочего дня нам просто хочется принять ванну и рано поспать. Это также хороший способ расслабиться. Итак, давайте послушаем свое тело, и оно скажет нам, как оно хочет расслабиться.

Возьмите отпуск

Важна не только продолжительность отпуска, но и то, как мы его проводим. Для работающих людей важно изменить текущий образ жизни, связанный с работой, а также изменить окружающую среду. Отпуск лучше не проводить дома, потому что дома мы всегда найдем «чем заняться», например: написание просроченного отчета, небольшой ремонт, оформление «документов» и т. д. «Отпуск» — это Золотое правило для тех, кто отдыхает лучше, больше километров отделяют их от офиса, компании, начальника и обязанностей, все это доступно на сайте belkraj.by/minsk/steads. То, как мы проводим отпуск, а также работа, которую мы выполняем, зависит от нашего темперамента. Один предпочитает целый день лежать на пляже и читать книги, а другой предпочитает интенсивные прогулки по достопримечательностям, путешествия или экстремальные виды спорта.

Сделайте что-нибудь только для себя.

Установите себя на равных с другими людьми: супругом, другом, коллегой. Будьте к себе наполовину так же хороши, как к другим. Перестаньте беспокоиться о реакции и благополучии окружающей среды, иногда позаботьтесь о собственном удовольствии. Время от времени делайте что-нибудь только для себя. Побалуйте себя душой и телом и, например, сходите на интересную выставку, примите расслабляющую ванну в парах ароматических масел, запишитесь на экзотический массаж, сходите на выходные в СПА или завершите постоянно откладываемый курс восхождения.

Узнайте о преимуществах спонтанного отпуска

Вместо того, чтобы планировать следующие выходные, откройтесь для сюрпризов. Дайте своей семье или друзьям свободу выбора в выборе того, как проводить свободное время. Выбирайте элемент и помните, что отдых не обязательно должен быть идеально и тщательно спланирован. Иногда стоит попробовать спонтанность. Откройтесь до наступающей субботы, поприветствуйте ее с улыбкой и любопытством, озаглавив: «Я посмотрю, что принесет мне сегодня».

Ссылка на основную публикацию